저혈압, 괜찮은 줄 알았죠? 알고 보면 더 위험합니다!

안녕하세요, 오팔입니다.

보통 혈압 이야기하면 고혈압부터 떠올리죠? 그런데 생각보다 저혈압도 만만치 않게 위험하다는 사실, 알고 계신가요? 흔히 저혈압은 ‘혈압이 낮으면 건강한 거 아니야?’라고 쉽게 넘기는 경우가 많습니다. 하지만 심하면 일상생활에도 지장이 크고, 심각한 경우 생명을 위협할 수도 있습니다.

소문 났더라고요, 저혈압이 단순한 어지럼증이 아니라는 사실이요. 오늘은 저혈압이 왜 위험한지, 그리고 어떻게 관리해야 하는지에 대해 이야기해 보겠습니다.

📌 저혈압이란? 정상 혈압보다 낮으면 문제!

보통 정상 혈압은 120/80mmHg입니다. 그런데 수축기 혈압(위 혈압)이 90mmHg 이하거나 이완기 혈압(아래 혈압)이 60mmHg 이하라면 저혈압으로 봅니다.

물론 저혈압이라도 별다른 증상이 없으면 큰 문제가 되지 않을 수도 있습니다. 하지만 어지럼증, 피로, 두통, 실신 등의 증상이 나타난다면 적극적인 관리가 필요합니다.

✔ 저혈압 주요 증상

✅ 갑자기 일어설 때 어지러움
✅ 심한 피로감과 무기력
✅ 두통, 집중력 저하
✅ 손발이 차고 혈액순환 장애
✅ 심한 경우 실신

특히 어지럼증이 심해지면 넘어지면서 2차 사고로 이어질 위험이 큽니다. 골절이나 뇌진탕 같은 부상을 입을 수도 있고, 노인의 경우 낙상이 심각한 후유증을 남길 수 있습니다.

결정적인 것은, 저혈압이 심하면 뇌와 장기 기능에도 문제가 생긴다는 점입니다. 혈액순환이 원활하지 않으면 장기에 산소와 영양 공급이 제대로 되지 않아 장기 기능이 떨어질 수 있습니다.

🔴 저혈압, 왜 위험할까?

1️⃣ 뇌로 가는 혈류가 부족하다! → 실신 위험 🚨

혈압이 너무 낮으면 뇌로 가는 혈류가 줄어들면서 순간적으로 의식을 잃을 수 있습니다. 특히 급격하게 혈압이 떨어지면 뇌가 순간적으로 산소 공급을 받지 못해 실신하게 됩니다.

특히 기립성 저혈압이 대표적인데요. 갑자기 일어설 때 어지럼증을 느끼는 경우를 말합니다. 이때 제대로 균형을 잡지 못하면 넘어질 위험이 크죠.

2️⃣ 심장과 신장에도 부담이 간다

혈압이 너무 낮으면 심장이 충분한 혈액을 공급하기 어려워지고, 신장 기능이 저하될 수 있습니다. 심한 경우 쇼크 상태까지 이어질 수 있죠.

저혈압이 지속되면 심장이 더 빠르게 뛰면서(빈맥) 무리를 하게 되고, 장기 손상 위험도 증가합니다.

3️⃣ 혈액순환 장애로 손발이 차고 무기력해진다

저혈압이 있으면 혈액이 온몸 구석구석까지 원활하게 공급되지 못하기 때문에 손발이 차고 쉽게 피로감을 느낍니다. 특히 겨울철에 저혈압이 있는 사람들은 손발이 유난히 시리고 저린 경우가 많죠.

💡 저혈압을 예방하고 관리하는 방법!

저혈압은 특별한 치료법이 없는 경우가 많지만, 생활 습관을 조금만 바꿔도 충분히 개선할 수 있습니다.

✅ 1. 물을 많이 마셔라!

저혈압 환자는 혈액량이 부족한 경우가 많습니다. 충분한 수분 섭취가 혈압 유지에 도움이 됩니다. 하루 1.5~2L의 물을 꾸준히 마시는 것이 좋습니다.

✅ 2. 짠 음식이 도움될 수도 있다?

고혈압과는 반대로, 저혈압인 사람은 적당한 나트륨 섭취가 도움이 될 수 있습니다. 하지만 과도한 염분 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있으니 전문가와 상담 후 조절하는 것이 중요합니다.

✅ 3. 아침 식사는 필수!

아침을 거르면 혈당과 혈압이 더욱 떨어질 수 있습니다. 특히 탄수화물과 단백질이 적절히 포함된 식사를 하면 혈압 유지에 도움이 됩니다.

✅ 4. 갑자기 일어나지 말 것!

기립성 저혈압이 있는 경우 자리에 앉아 있다가 천천히 일어나야 합니다. 갑자기 일어나면 혈압이 순간적으로 떨어져 어지러움을 느낄 수 있기 때문이죠.

✅ 5. 규칙적인 운동으로 혈액순환 개선!

유산소 운동과 가벼운 근력 운동은 혈액순환을 원활하게 만들어 줍니다. 걷기, 요가, 가벼운 스트레칭 등이 저혈압 개선에 효과적입니다.

🔍 저혈압도 방치하면 위험합니다! 지금 혈압 체크해보세요!

저혈압은 ‘괜찮겠지’ 하고 넘기기 쉽지만, 심하면 실신이나 장기 손상으로 이어질 수 있습니다. 대박! 고혈압만큼이나 저혈압도 관리가 중요하다는 사실, 오늘 확실히 알게 되셨죠?

지금 집에서 혈압을 한 번 측정해 보세요. 만약 저혈압 증상이 자주 나타난다면 생활 습관을 개선하고, 심한 경우에는 병원을 찾아 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.

건강한 혈압 관리를 위해 오늘부터라도 작은 습관부터 바꿔보는 게 어떨까요?

#저혈압주의 #혈압관리 #건강한생활습관 #혈액순환 #저혈압위험 #기립성저혈압 #손발차가움 #어지럼증 #수분섭취 #운동필수