인바디가 알려준 충격의 진실: 10kg 빼야 한다네요…!

최근 건강검진 겸 오랜만에 인바디 검사를 해봤습니다. 그냥 뭐 별거 없겠지, 가볍게 생각했거든요. 그런데 결과지가 나오자마자 멘붕이 왔습니다.

“체중: 적정 체중보다 약 10kg 초과”
거기다 체지방률, 내장지방 수치까지 함께 보니 아, 이건 말로만 듣던 건강 적신호가 아닙니까!

“10kg 빼야 한다”는 이 직설적인 충고에, 한동안 결과지를 바라보며 깊은 생각에 잠겼습니다. 여러분도 이런 경험 있으신가요?

인바디가 알려준 내 몸의 현실

인바디 검사는 단순히 체중만 재는 게 아니라, 근육량, 체지방률, 내장지방 지수 등 내 몸의 상태를 낱낱이 보여줍니다. 평소 운동도 조금씩 하고, 밥도 적당히 먹는다고 생각했는데, 결과지는 참 솔직하더군요.
• 체지방률: 기준치보다 살짝(?) 높음
• 근육량: 부족함
• 내장지방 수치: 위험군 시작 단계

특히 내장지방이 문제더라고요. 겉보기에는 별로 안 뚱뚱해 보여도, 이 내장지방이 문제라니! 결정적인 것은, 이게 그냥 체중의 문제가 아니라 심혈관계 질환 위험과 직결된다는 사실입니다.

10kg 감량, 어디서부터 시작할까?

문제를 확인했으니, 이제 답은 명확합니다. 10kg 감량입니다.
그런데 말이 쉽지, 뭘 어떻게 시작해야 할지 막막하더라고요. 그래서 나름 전략을 세워봤습니다.
1. 식단 조절
아침엔 가볍게 샐러드나 오트밀, 점심엔 단백질 위주의 식사를, 저녁엔 탄수화물 섭취를 줄여보기로 했습니다. 특히 야식! 이걸 끊어야 한다는 게 가장 큰 숙제입니다.
2. 운동
운동은 꾸준히 해왔는데, 이제는 좀 더 구체적으로 하려고요. 유산소 운동으로 걷기와 달리기를 추가하고, 근육량을 늘리기 위해 무산소 운동도 병행할 계획입니다. 헬스장에서 PT도 알아보고 있답니다.
3. 생활 습관 개선
앉아 있는 시간이 길어서인지 몸이 점점 둔해지는 느낌입니다. 매일 1시간씩 산책하거나 계단 오르기를 실천하려고요.

결정적인 것은, 꾸준함

사실 다이어트의 성공 여부는 얼마나 꾸준히 하느냐에 달렸다고들 하잖아요. 제가 몇 번 다이어트를 시도했다가 실패했던 이유를 곰곰이 생각해 보니, 작심삼일 때문이더라고요.

이번엔 다릅니다. 목표가 명확하니까요. 인바디가 보여준 내 몸의 경고를 가볍게 넘기면, 그건 진짜 큰일입니다.

10kg 빼고 나면?

10kg을 빼면 제 몸은 어떻게 변할까요? 일단 건강 수치가 좋아질 겁니다. 혈압, 콜레스테롤, 혈당 등 모든 지표가 개선되겠죠. 그리고 무엇보다도 자신감이 올라갈 겁니다.

결국, 몸이 가벼워지면 마음도 가벼워질 거라는 희망이 생깁니다. 운동복 입고 거울 앞에 서도 당당해지고요. “살 빠졌다”는 주변 사람들의 말 한마디에 하루 종일 기분 좋아지는 거, 경험해 보고 싶습니다.

다짐하며…

사실 인바디 결과지를 보면서 “진짜 나한테 이럴 수 있냐!“며 혼잣말도 했지만, 결국 중요한 건 제가 제 몸을 관리해야 한다는 겁니다. 인바디는 그저 경고음을 울려준 것뿐이니까요.

이제부터는 인바디가 말해준 숫자를 목표로 삼아, 조금씩 달라지는 제 모습을 만들어 보려고 합니다. 다음번 인바디를 찍었을 때는 **“체중: 적정 체중 도달”**이라는 문구를 볼 수 있길 바라며!

여러분도 혹시 저처럼 인바디 검사에 충격받으셨다면, 함께 도전해 보시는 건 어떨까요?

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